こんにちは！
ストレッチ整体サロンKARMAの
島袋です(^^)
「最近なんだか頭が重い」
「やる気が出ない」
「集中力が続かない」
など…
そんなお悩みはありませんか？
実はこれ、脳の疲労＝脳疲労かもしれません。
脳疲労とは？
パソコンやスマホでの情報過多、
睡眠不足、食生活の乱れ…。
これらが積み重なると、
脳の神経細胞がオーバーワークになり、
* 集中力が続かない
* 感情が不安定になる
* 判断力が落ちる
といった症状などにつながります。
脳疲労の主な原因
* 血糖値の乱高下
→ 脳の働きが不安定に…
* 酸化ストレス
→ 活性酸素で神経細胞がダメージ
* 情報過多
→ スマホやSNSの見すぎで脳がフル稼働
* 睡眠不足
→ 傷ついた脳の細胞を修復する機会を奪う
これらが重なると
「集中できない」「やる気が出ない」
「常に疲れている」状態に
脳疲労を防ぐ栄養素
■オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）
青魚や亜麻仁油に含まれ、脳の神経細胞の働きをサポート。
情報伝達をスムーズにしてくれます。
■ビタミンB群
糖質をエネルギーに変え、脳を「ガソリン切れ」から守る栄養素。 脳のエネルギー源を効率よく作り出す為、疲れにくくなる。
特にB1（豚肉・玄米など）やB6（まぐろ・バナナなど）B12（しじみ・あさりなど）が重要です。
■マグネシウム
「抗ストレスミネラル」と呼ばれ、神経の興奮を落ち着ける働きがあります。
ナッツ類や海藻に多く含まれ、リラックスして眠りやすくする効果も。
■抗酸化成分（ビタミンＡ・C・E、ポリフェノール）
活性酸素の働きを抑制したり、除去し、脳細胞のダメージを軽減。
●脳疲労をリセットする習慣
☑︎朝ファスで内臓を整える
→ 脳腸相関により、腸が元気になると脳にも良い影響を与えます。
☑︎深呼吸＆ストレッチ
→ 酸素不足を防ぎ、脳に新鮮な血液を届ける。
☑︎カフェインは午前中に
→ 午後以降は睡眠の質を下げて逆効果に。
☑︎夜はデジタルデトックス
→ 脳を“入力モード”から“回復モード”に切り替える。
さらに‼︎
【プラスの習慣で脳を守る！】
・水分補給：ファストプロウォーターは細胞への浸透率が高く、油を溶かす力も水道水の1.7倍！入浴前や、お食事の際に飲むと老廃物の排出もスムーズになり、脳のリフレッシュにも◎
・朝ファス：ハーブザイム、またはプロテインナチュラで、消化の負担を減らし、腸内環境を整えながら栄養チャージ◎
当店はEsthe Pro Labo商品
正規取扱店です！
●ハーブザイム
（プレーン・オラックス・ジンジャー）
500ml 10,800円
●ファストプロウォーター
500ml 1本 250円
500ml 48本（2ケース）12,000円
2L 12本（2ケース）7,800円
●プロテインナチュラ
（ココア・コーヒー・抹茶・黒ゴマきなこ）
20袋入り 7,776円
大袋 9,990円
当店で試飲,販売しておりますので
ぜひ、みなさまお試しください！！
