こんにちは！ストレッチ整体サロンKARMAの島袋です(^^)
4月に入り、新しい環境での生活がスタートした方も多いのではないでしょうか？
就職、進学、お引越し、異動…など
知らず知らずのうちに心と体にストレスが溜まっていることもあります…
ストレッチ整体サロンKARMAでは心も体もリフレッシュするようなメニューがたくさんございます☆
ぜひ一度、ご来店ください♪
本日はお家で今すぐできる『ストレス予防＆解消法』をご紹介します！
□1日1回でもいいので「深呼吸」する時間を作る
ストレスを感じたり、疲れていると無意識のうちに呼吸が浅くなってしまうことがあります。浅い呼吸は自律神経を乱す原因に…(>_<)
「鼻から3秒吸って、6秒かけて口から吐く」これを5回繰り返すだけでも、副交感神経が優位になり、リラックス効果につながります☆
□「デジタルデトックス」で脳を休める
みなさん、寝る前までスマホやパソコン見ていませんか？SNSの大量の情報やブルーライトは脳を興奮させ睡眠の質をさげてしまいます…
寝る30分～1時間前からはスマホを触らず温かい飲み物を飲んだり、お部屋の明るさを調整したりして、脳を「おやすみモード」に切り替えていきましょう♪
□軽い運動（ストレッチなど）
日常的な忙しさで身体に溜まった疲労をリセットさせるために、就寝前のストレッチも有効的です！
寝る前のストレッチは、副交感神経を優位にして心身をリラックスさせ、睡眠の質向上、疲労回復、冷えやむくみの解消、そして入眠の促進に非常に効果的です☆
最近ちょっと頑張りすぎてるかも…と思ったらまずはこの3つを試してみてください(*^^*)
そして新しい環境で頑張る自分を褒めて、労わってあげてください♪
